علائم ، پیشگیری و درمان گرمازدگی
گرمازدگی شرایطی است که نشانه های آن ممکن است در برگیرنده تعریق شدید و ضربان قلب سریع باشد. این شرایط نتایج گرم شدن بیش از حد بدن است. علل بروز گرمازدگی در برگیرنده قرار گرفتن در معرض دمای بسیار گرم به خصوص زمانی که با رطوبت بالا ترکیب می شود و فعالیت فیزیکی بسیار بالاست. بدون درمان سریع، گرمازدگی می تواند به گرمازدگی شدید منجر شود که یکی از شرایط تهدیدکننده زندگی است.
نشانه ها
نشانه ها و علائم گرمازدگی ممکن است به طور ناگهانی توسعه یابد یا با گذشت زمان دیده شود. برخی از این نشانه ها عبارتند از:
*پوست مرطوب و سرد با برآمدگی
*تعریق شدید
*غش و بیهوشی
*سرگیجه
*ضربان قلب سریع و ضعیف
*فشار خون پایین به هنگام ایستادن
*گرفتگی عضلات
*حالت تهوع
*سردرد
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر فکر می کنید گرمازده شده اید:
*فعالیت خود را متوقف کنید و استراحت نمایید
*به مکان خنک تری بروید
*آب سرد یا نوشیدنی ورزشی بنوشید
اگر نشانه هایتان بدتر شد یا اگر بعد از یک ساعت بهبود پیدا نکرد حتما با یک پزشک مشورت کنید.
پیشگیری:
شما می توانید برخی از اقدامات احتیاطی را برای پیشگیری از گرمازدگی و بیماری های مرتبط با آن انجام دهید. زمانی که دما بالا می رود، موارد زیر را به خاطر داشته باشید:
*لباس های شل و سبک بپوشید: پوشیدن لباس های اضافی یا لباس های تنگ مانع از خنک شدن صحیح بدن می شود.
*در برابر آفتاب سوختگی از بدن محافظت کنید: آفتاب سوختگی بر روی توانایی بدن برای خنک کردن اثر می گذارد. از خود در برابر گرمای بیش از حد بیرون منطل محافظت کنید و از ضد آفتاب استفاده نمایید.
*مایعات زیادی بنوشید: مرطوب نگه داشتن بدن و حفظ آب آن باعث می شود دمای طبیعی بدن حفظ شود.
*در مورد داروهای خاصی که مصرف می کنید هوشیار باشید: اگر دارویی مصرف می کنید که می تواند بر روی آب بدن و دمای آن اثر بگذارد حتما به دنبال مشکلات مرتبط با گرما باشید و آن را مورد بررسی قرار دهید.
*هرگز خودرو را در مکان گرم پارک نکنید: این مورد یکی از مشکلات رایج در میان افراد است و حتی می تواند باعث مرگ مرتبط با گرمازدگی در کودکان شود.
*در طول زمان های گرم روز بیرون نروید: اگر برایتان ممکن بود از فعالیت در آب و هوای گرم بپرهیزید. آب و مایعات زیادی بنوشید و در مکان سرد بمانید.
*خود را با شرایط وفق دهید: سعی کنید زمان سپری شده برای ورزش یا کار در گرما را محدود سازید تا به شرایط آب و هوایی عادت کنید. افرادی که به هوای گرم عادت ندارند بیشتر در معرض بیماری های مرتبط با آن خواهند بود
*اگر در معرض خطر هستید هوشیار باشید: اگر دارویی مصرف می کنید یا شرایطی دارید که باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با گرمازدگی می شود، از قرار گرفتن در معرض گرما خودداری کنید و در صورت بروز نشانه ها به دنبال درمان سریع باشید.
منبع: mayoclinic
10 میوه ضد پیری و ضد چروک
با اینکه هیچ چیزی به عنوان بنیان و اساس جوانی وجود ندارد اما قطعا مواردی هست که بتوان از آن برای زیبا و جوان نگه داشتن صورت تا حد امکان استفاده کرد. یکی از این روش های خوشمزه برای متوقف کردن ماشین پیری، خوردن میوه هاست. برخی از میوه های خاص، در برگیرنده آنتی اکسیدان های فراوانی هستند و می توانند پوست را محکم، شفاف و جوان نگه دارند. در این مقاله 10 مورد از میوه های ضد پیری و ضد چروک را با هم بررسی می کنیم.
1. کیوی:
ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی در این میوه سبز، پوست را سفت می کند و تشکیل چین و چروک صورت را به تعویق می اندازد. این موضوع بیشتر به خاطر ترکیبات و محتوای ویتامین E و C در آن است.
2. انار:
انار منبع غنی از ریبوفلاوین، فسفر و سایر مواد معدنی و ویتامین هاست که با افزایش کلاژن پوست، باعث زیبایی آن می شود.
3. هندوانه:
هندوانه به خاطر مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان های فراوانی که در خود دارد، منبع خوشمزه دیگری برای تغذیه پوست است و از بروز چین و چروک یا سایر موارد پیری در پوست جلوگیری می کند.
4. آووکادو:
آووکادو سرشار از ویتامین E و ویتامین ب کمپلکس است که هر دوی این ویتامین ها برای تغذیه پوست عالی هستند. پتاسیم موجود در آن برای حفظ رطوبت پوست مورد استفاده قرار می گیرد.
5. ترگیل یا منگوستین:
منگوستین منبع غنی از آنتی اکسیدان هایی همچون کاتچین است که با اسیب سلولی ناشی از رادیکال های ازاد مبارزه می کند. این موضوع به خاطر سطح بالای ویتامین C در آن است که پوست را درخشنده و نرم می سازد.
6. پاپایا:
پاپایا چه به صورت موضعی مورد استفاده قرار گیرد یا خورده شود، می تواند تاثیرات شگفت انگیزی بر روی پوست داشته باشد. این یک ترکیب طبیعی برای مبارزه با چین و چروک های صورت است.
7. سیب:
فعالیت آنزیمی سیب باعث حفظ آب در پوست می شود. سرکه سیب نیز تونر طبیعی عالی است.
8. موز:
وجود سطح بالای ویتامین C و B6 در موز باعث حفظ الاستیسیته پوست می شود. این در حالیست که منگنز و آنتی اکسیدان های آن از بروز پیری پیشگیری می کند.
9. توت ها:
توت ها سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C را دارند که به حفظ کلاژن پوست کمک می کند و همین امر باعث می شود پوستی سفت و عاری از چین و چروک داشته باشید.
10. انگور:
انگور منبع غنی از منگنز و ویتامین C است. این دو ماده می توانند از بروز اسیب ناشی از تابش اشعه ماوراءبنفش جلوگیری کنند و در عین حال خاصیت آنتی اکسیدانی آن با فرایند پیری مبارزه می کند.
منبع: foodmatters