یک فنجان قهوه چقدر شما را بیدار نگه می دارد؟

کافئین داروی آشنایی است که می تواند سیستم عصبی را تحریک کند. زمانی که این ماده وارد بدن می شود می تواند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهد، سطح انرژی را بیشتر کند و خلق و خو را بهبود ببخشد. کافئین عملکرد سریعی دارد و بیشتر افراد در عرض چند دقیقه متوجه عملکرد آن می شوند. این عملکرد تا زمانی که بدن به طور کامل آن را متابولیزه کند در آن باقی می ماند. این مدت زمان به فاکتورهای متعددی بستگی دارد. هر فرد ممکن است احساس متفاوتی داشته باشد. افرادی که باردار هستند یا در خوابیدن مشکل دارند باید در مورد مدت زمان مصرف کافئین مراقب باشند.

متابولیزه شدن کافئین چقدر طول می کشد؟

کافئین نیمه عمری به اندازه 5 ساعت دارد. فردی که 40 میلی گرم کافئین را مصرف می کند 20 میلی گرم آن در سیستم بعد از 5 ساعت باقی خواهد ماند.

چه زمانی اثر آن به اوج می رسد؟

اوج کافئین در خون در عرض 15 الی 45 دقیقه بعد از مصرف است. این ماده به سرعت توسط کبد متابولیزه می شود. بیشتر افراد در طول این زمان متوجه اثر کافئین می شوند.

ایا فرد ممکن است در مقابل کافئین مقاومت کند؟

زمانی که بدن در برابر این ماده مقاوم می شود فرد به ندرت متوجه اثرات آن خواهد شد. با اینحال برای فردی که بسیار حساس است این اثر ممکن است چند ساعت یا تا روز بعد وجود داشته باشد.

این اثر چقدر طول می کشد؟

محدوده زمانی خاصی وجود ندارد. طول و مدت زمان اثر دارو به دوز و فاکتورهای شخصی همچون سن و وزن بستگی دارد

مواد و نوشیدنی هایی که در برگیرنده کافئین هستند

کافئین معمولا در مواد زیر یافت می شود:

– قهوه
– چای سیاه، سبز و سفید
– نوشیدنی های انرژی زا
– شکلات و محصولات حاوی آن
– بستنی حاوی قهوه
– برخی از پروتئین ها

کافئین و شیر دادن به نوزاد

افرادی که باردار هستند باید در مورد مصرف کافئین مراقب باشند. این ماده می تواند برای مادر و کودک خطرناک باشد. با اینکه چنین خطراتی بعد از تولد نوزاد کاهش پیدا می کند اما کافئین می تواند بر روی کودک شیرخوار نیز اثراتی داشته باشد. مقادیر بسیار اندکی از کافئین ممکن است از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل شود و به همین خاطر افرادی که به نوزاد شیر می دهند باید قبل از شیر دادن مصرف کافئین خود را محدود سازند.بیشتر کودکان بالای سه ماه می توانند مقادیر اندکی از کافئین را تحمل کنند. یکی از مطالعات انجام شده نشان می دهد مصرف کافئین در زنان شیرده عواقب اندکی بر روی الگوی خواب کودک دارد. با اینحال مقادیر زیاد کافئین می تواند باعث تحریک نوزاد شود. این موضوع همچنین در توسعه الگوی خواب منظم اثر منفی دارد.پزشک می تواند توصیه های خاصی را برای فرد ارائه کند.

کافئین چه تاثیری بر روی خواب دارد؟

اثرات کلی کافئین می تواند در کل بدن باقی بماند. این ماده می تواند عواقبی هم داشته باشد. کافئین باعث کاهش کیفیت خواب می شود و حتی در الگوهای خواب تداخل ایجاد می کند. البته این موضوع به حساسیت فرد و مقدار مصرفش بستگی دارد. بیشتر بزرگسالان می توانند به راحتی 200 الی 300 میلی گرم از کافئین را در روز مصرف نمایند. تجاوز این مقدار می تواند مشکلاتی را در خواب ایجاد نماید.

زمانی که کافئین باعث اختلال در خواب می شود چه باید کرد؟

اگر فردی شک کند که کافئین باعث ایجاد اختلال در خواب شده است باید مصرف خود را محدود نماید. او می تواند تکنیک های آرام سازی همچون یوگا را قبل از خواب تکرار نماید. قهوه می تواند محرک خوبی باشد اما مصرف مقادیر زیادی از آن اشکالاتی را در خواب ایجاد می کند. با رفتن به موقع به رختخواب و بیدار شدن در یک بازه زمانی خاص در روز می تواند به خواب خوبی منجر شود.

عوارض جانبی کافئین

افراد زمانی که کافئین بسیار زیادی مصرف می کنند به سرعت متوجه آن خواهند شد. مراقب نشانه های زیر باشید:

– عصبی بودن
– شکم درد
– اسهال
– ضربان قلب سریع
– تنفس سریع
– بی خوابی
– احساس بی قراری
– تعریق
– تحریک پذیری
– حملات اضطراب

افرادی که مشکلات کلیوی و کبدی دارند باید در مورد کافئین مراقب باشند. در برخی از موارد کافئین می تواند خستگی را بدتر کند.

نشانه های ترک کافئین

افرادی که مصرف کافئین را کنار می گذارند ممکن است با نشانه هایی روبرو شوند. این نشانه ها عبارت است از :

– خستگی عمومی
– تحریک پذیری
– درد عضلات
– حالت تهوع و درد شکمی
– نبود تمرکز
– سردرد یا میگرن

این نشانه ها زمانی که فرد دوباره کافئین مصرف می کند بهبود می یابد. اگر فردی برای ترک مصرف کافئین مصمم باشد می تواند این نشانه ها را برای چند روز تحمل کند. زمانی که فردی به طور ناگهانی مصرف کافئین را کنار می گذارد ممکن است نشانه های شدیدتری را تجربه کند.

نتیجه

اثر کافئین ممکن است برای چند ساعت در بدن بماند مگر اینکه فرد مقادیر زیادی از آن را مصرف کند. کافئین الگوی خواب را مختل می سازد. با اینکه مصرف کافئین در شیر دهی امن است اما مصرف آن باید دو الی سه ساعت قبل از شیر دادن باشد. افرادی که به طور منظم مشکلات خواب یا بیداری دارند باید با پزشک مشورت کنند. اگر بخواهید می توانید مصرف کافئین را محدود کنید . در این شرایط با نشانه هایی روبرو خواهید شد

چه چیزی باعث سیاه شدن دندان ها می شود؟

سیاه شدن دندان ها می تواند نشانه ای از پوسیدگی یا کرم خوردگی دندان باشد که باید خیلی سریع درمان شود. با اینحال سیاه شدن دندان ها می تواند به خاطر وجود لکه نیز ایجاد گردد. غذاهای مختلف و نوشیدنی ها می توانند رنگدانه ای بر روی دندان به جای بگذارند و باعث تغییر رنگ دندان شوند. دندان رنگ این مواد را به خود می گیرد و شروع به سیاه شدن می کند. با گذشت زمان، عناصر دیگر باقی مانده توسط غذاها و نوشیدنی ها می تواند رنگ دندان را به زرد یا خاکستری تغییر دهد. با اینحال اگر دندان شروع به سیاه شدن کرد فرد باید به دندانپزشک مراجعه کند.

چه چیزی باعث سیاه شدن دندان می شود؟

دندان به خاطر علل داخلی و خارجی سیاه می شود. علل خارجی سیاه شدن دندان به مواردی مرتبط می شود که در خارج از دندان قرار دارد. این موارد عبارت است از :

– آسیب به مینای دندان
– لکه
– رسوب در دندان

برخی از اوقات علل مستقیم بروز لکه در برگیرنده موارد زیر است:

– نوشیدن یا خوردن مکرر محصولات تیره رنگ مثل قهوه
– مصرف داروهای خاص همچون مکمل مایع آهن
– استفاده از دهانشویه و خمیردندان های خاص
– مصرف تنباکو

علل داخلی:

زمانی که اسیب از داخل به دندان وارد می شود باز هم ممکن است سیاه گردد. اصلی ترین مقصر سیاه شدن دندان ها پوسیدگی دندان و کرم خوردگی آن است. به عنوان مثال عفونت یا دندان مرده می تواند به رنگ سیاه تبدیل گردد. اسیب در داخل آغاز می شود و به سطح می رسد. رنگ سیاه دندان ممکن است به شکل لکه پدیدار شود و سپس کل دندان را بپوشاند.

نشانه ها

معمولا دندان از رنگ سفید به سیاه تبدیل نمی شود و این موضوع عادی نیست. فرد معمولا قبل از اینکه دندان سیاه شود متوجه نشانه های دیگری نیز می شود. در برخی از موارد لکه ممکن است قهوه ای یا خاکستری باشد. با گذشت زمان این لکه ها به رنگ سیاه تبدیل می گردند. در برخی از موارد نیز دندان لکه ها و نقطه های کوچکی را در خود توسعه می دهد. این نقطه های کوچک در نزدیکی خط لثه پدیدار می شوند. زمانی که رسوب تشکیل می شود فرد متوجه تغییر رنگ سیاه بر روی قسمت خارجی دندان می گردد. رسوب به کار خود ادامه می دهد مگر اینکه از بین برود. در این شرایط سوراخ هایی ممکن است در دندان ایجاد گردد

چگونه می توان از بروز لکه بر روی دندان جلوگیری کرد؟

افراد از سیاه شدن دندان هایشان واهمه دارند و به دنبال پیشگیری از این موضوع هستند.

این افراد بعد از خوردن مواد غذایی باید بهداشت دهان و دندان را رعایت کنند. آن ها همچنین باید از مصرف برخی از مواد زیر اجتناب کنند یا آن را کاهش دهند:

– قهوه
– نوشابه
– چای سیاه
– الکل و مشروب
– مصرف محصولات تنباکو

بهداشت دهان و دندان خوب می تواند علل خارجی سیاه شدن دندان را از بین ببرد.

درمان و پیشگیری

درمان سیاهی دندان در منزل معمولا امکان پذیر نیست. بسته های سفید کننده زیادی وجود دارد که می تواند به تغییر رنگ خفیف کمک کند اما سیاهی دندان نیازمند درمان پزشکی است. در این شرایط پزشک علل بروز چنین مواردی را تشخیص می دهد و درمان مناسب را تعیین می کند.

اگر رسوب تشکیل شد چه باید کرد؟

زمانی که رسوب شروع به تشکیل می کند دندانپزشک می تواند از بروز آن پیشگیری کند. این موضوع معمولا با خراشیدن رسوب از سطح دندان آغاز می شود. دندانپزشک باید از ابزارهای مخصوص استفاده کند.

اگر پوسیدگی رخ دهد چه باید کرد؟

در مواردی که پوسیدگی رخ می دهد پزشک ممکن است نتواند سیاهی دندان را با یک فرایند ساده از بین ببرد. این افراد باید بخش پوسیده دندان را حذف کنند. اگر پوسیدگی بخشی از یک دندان است، دندانپزشک می تواند این بخش را بردارد و سوراخ را پر کند. اگر پوسیدگی به لایه دوم دندان رسیده است دندانپزشک کل پوسیدگی را بر می دارد و تاجی بالای دندان قرار می دهد. برخی از اوقات دندان ممکن است به شدت اسیب دیده باشد. در این شرایط باید کل دندان برداشته شود.

نکاتی برای پیشگیری :

افراد اغلب می توانند با حفظ بهداشت دهان و دندان از بروز این موارد پیشگیری کنند. استفاده از نکات زیر نیز کمک کننده خواهد بود:

– مسواک زدن دندان دو بار در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید
– تمیز کردن و استفاده از نخ دندان حداقل یک یا دو بار در روز
– زمانبندی منظم برای ملاقات با پزشک
– اجتناب از مواد شکردار

نتیجه گیری

اگر سیاه شدن دندان به خاطر لکه، رسوب یا پوسیدگی رخ داده باشد پزشک بهتر از هر فرد دیگری می تواند این شرایط را تشخیص دهد و درمان نماید. فرد برای درمان این شرایط باید با یک فرد حرفه ای مشورت کند. استفاده از بهداشت دهان و دندان خوب می تواند به پیشگیری از سیاهی دندان کمک کند. بعد از اینکه چنین مشکلاتی برطرف شد فرد می تواند دوباره دندان های سفید خود را باز یابد. اگر شما نیز دندان سیاهی دارید سعی کنید نکاتی که در این مقاله بیان کردیم را به دقت بررسی کنید و در صورت نیاز از یک متخصص کمک بگیرید.