تأثیرات بی نظیر دوش گرفتن در شب

تأثیرات بی نظیر دوش گرفتن در شب گرداوری شد

در فیلم های مختلف با این موضوع روبه رو می شوید که یک فرد صبح زود از خواب بیدار می شود ، به حمام می رود و دوش کوتاهی گرفته و سپس بر سر میز صبحانه حاضر می شود. اما شاید کمتر با افرادی روبه رو شده باشید که شب ها قبل از رفتن به خواب در ابتدا به دو گرفتن در شب پرداخته و سپس به رختخواب خود می روند؟ بله این نوع از دوش گرفتن با توجه به زمانی که دارد در برخی از افراد می تواند به منبع مهمی برای دست یافتن به آرامش تبدیل شود.

دوش گرفتن در شب در حقیقت در هر زمانی نتیجه مناسب نمی دهد. برخی از افراد با دوش گرفتن دقیقا پیش از خوابیدن می توانند به بی خوابی دچار شوند ، پس زمان این نوع از فعالیت بسیار مهم است. برخی از تحقیقاتی که از وی محققان در حال پیگیری و انجام می باشد به این موضوع اشاره دارد که شما اگر قصد دارید تا به آرامشی خوب برای بازیافتن انرژی از دست رفته در یک روز دست یابید ، بهتر است تا دوش گرفتن در شب را امتحان کنید.

سعی کنید تا دوش گرفتن در شب را با فاصله ی از خواب انجام دهید. زیرا پس از دوش گرفتن دمای بدن بیشتر می شود. این افزایش دما می تواند موجب بی خوابی در شما شود ، پس سعی کنید تا در این فاصله دوش بگیرید تا پیش از خواب به حالت طبیعی بدن یعنی کاهش دمای بدن در شب برسید. کاهش یافتن می تواند موجب آرامش شده و در نتیجه به خواب بهتر و عمیق تر کمک کند.

برخی از افراد دوش گرفتن را با یک حمام یک ساعته اشتباه می گیرند ، در حالی که دوش گرفتن با زمانی بین ده تا بیست دقیقه ای به اتمام می رسد و نیازی نیست که شما یک حمام کامل داشته باشید. تنها شستن تن و سر می تواند بر زدودن آلودگی ها و پاک سازی روح شما تأثیر بگذارد.

پس از دوش گرفتن در شب سعی کنید تا از دمنوش های آرامشبخش استفاده کنید. این روش آرام سازی بخصوص در افرادی که روزهای پر مشغله ای در پیش دارند به شدت توصیه می شود. سعی کنید تا به سلامت پوست صورت خود نیز توجه داشته باشید. معمولا پوست شما حساس ترین نقطه ی بدن است که در برابر آلودگی ها واکنش نشان می دهد. پس صورت خود را با صابون های مناسب و پاک کننده های مناسب و طبیعی بشورید و پوست را برای کلاژن سازی بهتر و زدودن سلول های مرده آماده کنید.

تأثیر صبحانه بر کاهش ابتلا به بیماری

تأثیر صبحانه بر کاهش ابتلا به بیماری گرداوری شد

از گذشته تا به امروز بر مصرف یکی از مهم ترین وعده ها یعنی صبحانه تأکید بسیار زیادی می شود. شما می توانید با مصرف کردن یک صبحانه کامل تا ساعت های زیادی از مصرف تنقلات و میان وعده های اضافی که به جز چاقی هیچ تأثیر دیگری با خود به همراه ندارد آسوده خیال باشید. جالب است بدانید که نخوردن مهم ترین وعده در شبانه روز یعنی عدم مصرف صبحانه می تواند با عواقب بسیار زیادی همانند ابتلا به بیماری های مهم نیز همراه شود.

افرادی که از ابتدایی ترین سال های زندگی با صبحانه خوردن عادت به شروع یک صبح دارند نسبت به افراد دیگر از سلامتی بیشتری بهره می برند. یکی از تحقیقات انجام شده نتیجه ای بسیار باورنکردنی با خود به همراه داشته است. افرادی که صبحانه می خورند معمولا رگ های بهتر و گردش خون روان تری را نسبت به سایر افراد دارند. در این افراد میزان مصرف چربی های مختلف در طول روز کمتر بوده و در نتیجه این چربی ها در رگ های آنها رسوب پیدا نمی کند. همانطور که می دانید تجمع کردن چربی ها در خون می تواند با گرفتگی و خبر ابتلا به سکته های قلبی و مغزی نیز همراه باشد.

برخی از افراد صبحانه خود را در بیرون از منزل میل می کنند. معمولا صبحانه ای که در داخل منزل تهیه می شود به نسبت بیرون از سلامت بیشتری برخوردار خواهد بود. شما بر سر میز خود انواع مختلف پنیر پرچرب ، نوشیدنی های پرکالری و . . . را مشاهده می کنید که قطعا دل کندن از آنها کمی دشوار می باشد. پس مصرف صبحانه سالم را با هر نوع صبحانه ای اشتباه نگیریم و تا حد امکان به سلامتی بدن خود توجه داشته باشیم.

صبحانه خوردن می تواند یک نوع برنامه ریزی برای دریافت کالری باشد. تحقیقات متنوعی بین دو گروه از افراد صورت گرفته است. یک سری از آنها صبحانه نخورده و سری دیگر صبحانه ای معمولی و سبک را تهیه نمودند. این افراد به دلیل عدم مصرف هیچ نوع غذایی پس از صبحانه از ریسک فاکتورهای انواع بیماری ها مثل دیابت ، فشار خون و . .. که با افزایش قند خون ، افزایش میزان سدیم ، چاقی و . . . در ارتباط هستند ، به دور می باشند و سلامتی بیشتری دارند.